타트체리 효능 8가지 - 수면도 챙기고 건강해지세요.

목차

---

타트체리 효능

1. 불면증 개선
타트체리의 가장 대표적인 효과입니다. 타트체리는 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌이 매우 풍부한데요. 또한 트립토판이 많이 함유되어 있습니다. 트립토판은 멜라토닌을 생성하고 효과를 지속하는데 도움을 줍니다. 때문에 타트체리는 수면부족이나 불면증을 겪고 있는 현대인들에게 매우 요긴하게 사용될 수 있습니다.

2. 암 예방
타트체리는 암 예방에도 도움을 주는데요. 안토시아닌, 퀘르세틴 등 각종 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있는 타트체리인데요. 이런 항산화 물질들이 아주 복합적으로 작용을 합니다. 이로 인해서 발암물질들이 제거되는 등 암을 예방하는 데 있어서 좋은 작용을 하는 것으로 널리 알려져 있습니다.


3. 다이어트
일반체리에 비해 영양이 상당히 풍부한 타트체리인데요. 여러 전문가들의 의견을 보면, 몽모랑시 타트체리는 심혈관질환의 예방을 돕습니다. 그리고 만성 염증 또한 잡아주어 건강한 다이어트를 하는데 도움을 준다고 합니다.

4. 기억력 향상
타트체리는 기억력에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 타트체리로 만든 주스를 하루에 2컵씩 12주 동안 마시게 한 실험이 있었는데, 노인들의 기억력이 5%가량 증가하고 공간 작업 기억 문제가 25%가량 줄어든 효과가 나왔다고 합니다. 치매예방과 단기 기억 및 장기 기억력 향상에도 도움이 된다는 연구결과 또한 존재합니다.


5. 면역력 향상
타트체리는 면역력을 향상하는데도 큰 도움이 됩니다. 타트체리에는 비타민 A와 비타민 C를 비롯하여 비타민 E, 망간, 구리, 마그네슘, 아연 등 여러 가지 성분들이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 피로 해소에도 좋고 면역력 향상에 큰 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.


6. 노화 방지
노화방지에도 도움이 되는 타트체리인데요. 항산화 성분으로 잘 알려진 베타카로틴이 스위트 체리 대비 무려 20배나 풍부하게 함유되어있습니다. 베타카로틴은 노화를 예방해주는데요. 노화의 주된 원인인 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다. 그리고 타트체리에 풍부한 각종 비타민은 피부미용에도 탁월한 효과가 있습니다.


7. 변비 예방
식이섬유 또한 풍부한 타트체리인데요. 콜레스테롤을 체외로 배출시켜주기도 한답니다. 장의 운동을 촉진시켜주어 배변활동을 원활하게 도와줍니다. 장 기능을 좋게 만들어주고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.


8. 항염 효과
타트체리는 항염작용 또한 뛰어납니다. 염증을 막아주고 염증의 만성화를 억제시켜주는데 도움을 줍니다. 타트체리를 매일 꾸준히 먹어주게 되면 염증을 억제하는 작용을 통해서 관절 통증, 관절염 등의 증상이 완화되었다는 미국 연구결과가 존재합니다.

타트체리 부작용

타트체리는 몽모랑시 품종이 영양분이 가장 풍부합니다. 그러므로 미국산 몽모랑시 품종을 드시는 것을 권장합니다. 또한 타트체리는 신맛이 매우 강한 산성 과일입니다. 공복에 섭취를 하게 되면 속 쓰림을 유발할 가능성이 있으므로 주의해서 드셔야 합니다.

중요한 점은 타트체리가 식품이라는 것입니다. 지나치게 의존을 하지 않는 것이 좋습니다. 타트체리의 효능이 뛰어난 것은 사실이지만, 너무 과하게 의존하게 되면 의존도가 높아지게 되므로 어느 정도 주의할 필요가 있습니다.

마무리

이상 타트체리의 효능에 대해서 알아보았습니다.


※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.