타트체리 효능 8가지 - 수면도 챙기고 건강해지세요.
목차 타트체리 효능 1. 불면증 개선 타트체리의 가장 대표적인 효과입니다. 타트체리는 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌이 매우 풍부한데요. 또한 트립토판이 많이 함유되어 있습니다. 트립토판은 멜라토닌을 생성하고 효과를 지속하는데 도움을 줍니다. 때문에 타트체리는 수면부족이나 불면증을 겪고 있는 현대인들에게 매우 요긴하게 사용될 수 있습니다. 타트체리 보러 가기!! 2. 암 예방 타트체리는 암 예방에도 도움을 주는데요. 안토시아닌, 퀘르세틴 등 각종 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있는 타트체리인데요. 이런 항산화 물질들이 아주 복합적으로 작용을 합니다. 이로 인해서 발암물질들이 제거되는 등 암을 예방하는 데 있어서 좋은 작용을 하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 3. 다이어트 일반체리에 비해 영양이 상당히 ..
현미 효능 8가지 - 건강해지세요.
목차 현미 영양성분 현미 영양성분(100g 기준) 칼로리 : 167kcal 탄수화물 : 37.3g 단백질 : 3.3g 지방 : 0.2g 나트륨 : 2mg 칼슘 : 3mg 철 : 0.9mg 인 : 143mg 칼륨 : 118mg 비타민 B1 : 0.14mg 비타민 B2 : 0.02mg 비타민 B2 : 1.10mg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-iu 현미 효능 변비 예방 현미는 식이섬유가 풍부한 곡물로 정평이 나있죠. 백미에 비해서 식이섬유가 무려 3배나 함유되어 있다고 알려져있습니다. 풍부한 식이섬유는 변비를 예방하는데 가장 기초중에 기초입니다. 혈당 조절 현미에는 리놀렌산이 풍부한데요. 이는 콜레스테롤을 제거해주며..
계란 효능 8가지 - 건강해지세요.
목차 계란 영양성분 계란 영양성분(100g 기준) 칼로리 : 136kcal 단백질 : 12.44g 지방 : 7.37g 탄수화물 : 3.41G 나트륨 : 131mg 콜레스테롤 : 328.83mg 트랜스 지방 : 0.03g 오메가 : 3 0.10g 오메가 : 6 1.1g 칼슘 : 52mg 철 : 1.8mg 마그네슘 : 11mg 인 : 191mg 칼륨 : 131mg 아연 : 1.16mg 구리 : 0.04mg 망간 : 0.04mg 셀레늄 : 35.44mcg 몰리브덴 : 4.78mcg 요오드 : 65.12mcg 비타민 A : 136mcg 비타민 B1 : 0.08mg 비타민 B2 : 0.47mg 비타민 B3 : 0.10mg 비타민 B12 : 0.81mcg 비타민 D3 : 20.90mcg 비타민 E : 1.77mg ..
올리브 오일 효능 10가지 - 건강해지세요.
목차 올리브 오일 효능 1. 항균성 올리브 오일에는 박테리아를 억제시키거나 처치할 수 있는 영양소가 풍부합니다. '헬리코박터 파일로리'라고 하는 박테리아가 있는데, 이 박테리아는 위장에 서식하면서 위궤양과 위암을 유발합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 매일 30g 정도 꾸준히 섭취하면 2주 이내에 10~40%의 사람들에게서 헬리코박터 파일로리 박테리아를 제거할 수 있습니다. 2. 항산화 올리브 오일에는 항산화제가 다량 포함되어 있는데요. 이러한 항산화제 성분은 만성 질환의 위험을 감소시키는 효과를 보여줍니다. 염증을 없애주고 콜레스테롤이 산화되지 않도록 보호하는데 도움이 됩니다. 3. 항염 강력한 항염 효과 또한 있는데요. 만성적인 염증은 암과 심장병, 개사 증후군, 당뇨병, 관절염, 알츠하이머, 비만..
양파 효능 6가지 - 건강해지세요.
목차 양파 효능 6가지 양파는 우리 식탁에서 정말 빠지지 않는 음식이죠. 볶음이면 볶음, 찌개면 찌개, 생으로도 먹고, 맛도 좋으면서 영양가도 풍부하답니다. 이번에는 양파의 효능에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 양파 효능 1. 숙면 효과 양파에는 엽산이 풍부합니다. 엽산은 도파민과 세로토닌 등 여러 호르몬이 생성되는 것을 도와 숙면에 도움이 됩니다. 엽산은 뇌로 가는 혈류를 늘려 뇌에 더 많은 산소와 영양분을 공급해줄 수 있습니다. 2. 피부와 모발 비타민이 많아 콜라겐을 생성하는데 도움을 줍니다. 콜라겐은 피부와 모발에 좋은 성분이죠. 세포를 재생시켜 윤기 나는 피부와 모발을 굵게 하며 모발 건강에 도움이 됩니다. 3. 항산화 양파에는 다량의 퀘르세틴이 있습니다. 퀘르세틴은 항산화 물질인데요...
마그네슘의 효능 및 결핍 증상 정리
목차 마그네슘 효능 및 복용방법 마그네슘은 우리 인체에서 중요하게 작용하는 전해질 중 한 가지인데요. 일반적으로 부족한 영양소의 대표가 칼슘으로 많이 꼽히는데, 이는 사실 칼슘보다는 마그네슘 결핍인 경우가 더 많다고 할 수 있습니다. 그만큼 인체에 중요하지만, 생각보다 잘 챙기지 않는 마그네슘의 효능과 결핍 증상 및 마그네슘을 함유하고 있는 음식은 어떤 것이 있는지 아주 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 효능 전해질 균형 에너지 생성 단백질 생성 세포 복제 유전자, DNA, RNA 생성 관여 칼슘 흡수율 증가 근육 이완 수면 장애 개선 천식 완화 섬유근통증 완화 소화불량 개선 골밀도 신장 결석 치아건강 긴장 완화 스트레스 완화 마그네슘 부족 증상 눈 밑 떨림 볼 떨림 편두통 우울증 정신 분열 불면..