MSM의 효능과 복용 방법

 

목차

 

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MSM의 효능과 복용 방법

MSM(Methly Sulfonyl Methane)은 뛰어난 통증완화제로 유명합니다. 특히나 관절염에 효과가 있다고 알려져 있죠. 이번에는 MSM 식이유황의 효능에 대해 알아보고 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

MSM이란?

 

MSM은 '식이유황'으로 불리우며, 관절염에 좋다고 알려진 건강기능식품입니다. 관절 건강 영양제의 주요 성분으로 사용되기도 합니다. '황'은 인체의 중요한 구성요소입니다. 콜라겐과 단백질을 생성하는 주원료입니다. 황은 나이가 들면서 양이 감소하며 음식으로 섭취하기도 쉽지 않습니다. 그러므로 영양제 형태로 황을 섭취하는 인구가 늘어나고 있습니다.

 

 

 

 

황 이란?

 

인체의 8번째 생체원소

 

- 수소, 산소, 탄소, 질소, 나트륨, 칼슘, 인, 황

 

 

 

유황 종류

 

식물성 유황 : 산삼, 인삼, 오가피, 마늘, 약재 등

 

동물성 유황 : 웅담, 녹용, 사향 등

 

광물성 유황 : 유황온천, 화약, 살충제 등

※독성이 있습니다.

 

 

 

황의 역할

 

체중의 약 2.5%가량으로 구성됩니다.

 

신경세포와 조직을 구성합니다.

 - 뼈, 피부, 손톱, 발톱, 모발 등

 

 

 

 

MSM의 효능과 부작용

 

MSM의 효능

 

1. 관절염

MSM이 유명해진 이유입니다. 관절염과 관절통을 줄여주는 효과가 있습니다. 그런데, 이 과정이 참 재미있는데요.  간이 우리 몸의 해독을 위해 황을 사용하는데, 황이 부족한 경우에는 관절에 있는 황을 꺼내어 사용한다고 합니다. 그 이유는 우리 몸이 관절보다 해독을 중요시 여기기 때문이죠.  그래서 MSM을 복용해주면 관절염과 관절통이 줄어든다고 합니다.

 

2. 염증 완화

MSM은 강력한 소염 물질입니다. 몸에서 통증이 나타나면 어딘가엔 염증이 일어났겠죠? MSM은 이 염증을 가라앉혀줍니다. 통증 또한 사라지겠죠. 그렇다고 해서 이미 심각하게 생긴 염증을 치료해줄 수 있다는 것은 또 아닙니다. 어디까지나 예방 차원입니다.

 

3. 면역력 강화

염증 완화 효능만으로도 면역력에 도움을 줍니다.

 

4. 항산화

신체의 핵심기능이죠. 항산화입니다. 글루타티온이라고 다들 들어보셨나요? 글루타치온은 항산화의 결정체로 불리우는 물질입니다. 그런데, 이 글루타치온이 생성되려면 황이 필요합니다. MSM은 황이므로 글루타치온 생성에 도움을 줍니다. 그러므로 MSM은 항산화의 끝판왕인 글루타치온 생성의 재료이기 때문에, 항산화에 강력한 효능이 있습니다.

 

5. 피부 건강

황은 피부에도 좋은 역할을 합니다. 근육의 손실된 부분도 회복시켜 주지요. 단백질의 일종인 케라틴 생성에 도움을 주어 피부, 모발 등 미용에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

MSM의 부작용

 

거부반응

통상적으로 MSM은 안전한 물질로 분류되지만, 간혹 몸에서 거부반응을 일으키는 일도 있다고 합니다.

 

 

 

MSM 복용 방법

 

MSM의 일일 섭취량은 6000mg까지 안전한 섭취량이라고 알려져 있습니다. 관절염의 경우에는 1500mg 정도 복용하면 된다고 합니다. 영양제의 역할을 원한다면 일일 1000~3000mg 정도를 권장합니다. 

 

 

 

마무리

 

마지막으로 MSM 효능에 대한 연구 결과에 대한 논문 링크입니다.

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/

Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement