목차 오이 효능 10가지 오이는 대표적인 건강식품으로 손꼽히죠. 필수 비타민과 영양소가 풍부하기 때문에 신체의 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 오이가 어떠한 효능이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 오이 효능 1. 풍부한 영양 오이에는 하루 권장량의 14%에 달하는 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민K는 약 60% 정도가 함유되어 있고, 마그네슘과 칼륨은 각각 10%와 13%씩 함유되어 있습니다. 2. 항산화 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드 등 생체 활성 화합물이 있습니다. 이 같은 항산화제는 체내 유해산소를 조절하는데 큰 도움을 줍니다. 3. 수분공급 오이는 95%가 수분입니다. 때문에 수분 공급이 원활하며 체내 수분 유지를 도와 건강에 도움이 됩니다. 등산을 할 때에 오이를 챙겨가기도 하는 이..