양파 효능 6가지 - 건강해지세요.

목차

 

---

양파 효능 6가지

양파는 우리 식탁에서 정말 빠지지 않는 음식이죠. 볶음이면 볶음, 찌개면 찌개, 생으로도 먹고, 맛도 좋으면서 영양가도 풍부하답니다. 이번에는 양파의 효능에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

양파 효능

 

1. 숙면 효과

양파에는 엽산이 풍부합니다. 엽산은 도파민과 세로토닌 등 여러 호르몬이 생성되는 것을 도와 숙면에 도움이 됩니다. 엽산은 뇌로 가는 혈류를 늘려 뇌에 더 많은 산소와 영양분을 공급해줄 수 있습니다.

 

2. 피부와 모발

비타민이 많아 콜라겐을 생성하는데 도움을 줍니다. 콜라겐은 피부와 모발에 좋은 성분이죠. 세포를 재생시켜 윤기 나는 피부와 모발을 굵게 하며 모발 건강에 도움이 됩니다.

 

3. 항산화

양파에는 다량의 퀘르세틴이 있습니다. 퀘르세틴은 항산화 물질인데요. 항산화 성분은 항염증 작용을 하죠. 세포 내 염증과 상처를 치료해줍니다. 양파의 비타민 C 또한 항산화 물질 중 한 가지로, 활성산소를 억제하는 효과가 있습니다. 활성산소가 억제되면 세포를 보호하는 역할을 하면서 체내 염증을 제거해줍니다.

 

 

4. 혈관 건강

양파의 퀘르세틴 성분은 혈관속 콜레스테롤을 분해하는 효과도 가지고 있습니다. 당뇨환자에게 흔히 보이는 끈적한 혈액을 퀘르세틴이 부드럽게 해 주어 원활한 혈액 흐름을 만들도록 도와줍니다. 혈전이 생기는 것을 막아주는 것이죠. 이는 혈관 건강과 직결됩니다.

 

5. 항암 효과

또 퀘르세틴 이야기가 나오겠네요. 퀘르세틴은 항암효과도 가지고 있습니다. 퀘르세틴은 발암 물질을 억제시켜 암세포의 효소 작용을 저해합니다. 양파는 위암 발병률을 낮추는 효과가 있다고 알려져 있어서 전문가들은 양파를 자주 먹는 것을 권장합니다.

 

6. 다이어트

양파의 황화알릴 성분은 체내로 흡수되면 알리신으로 변하게 되는데, 알리신은 신진대사를 촉진하며 몸에 열을 발생시킵니다. 이는 에너지 대사가 올라간다는 뜻이며 다이어트에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

양파 다른 효능들

 

• 모세혈관을 강화해줍니다.
• 혈당을 저하시켜 당뇨병을 예방합니다.
• 콩팥의 기능을 회복시켜 신장병을 예방합니다.
• 간의 해독을 돕습니다.
• 비타민 B1의 흡수율을 높여줍니다.
• 눈 건강에 좋습니다.
• 식중독을 일으키는 살모넬라균을 제거합니다.
• 육류의 부패를 막습니다.
• 칼슘이 많아 성장기 어린이에게 좋습니다.
• 감기퇴치에 좋습니다.
• 비린내 제거에 좋습니다.

 

 

 

 

마무리

 

이상 양파의 효능에 대해서 알아보았습니다.