브로콜리 효능 8가지 - 건강해지세요.

 

목차

 

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브로콜리 효능 10가지

브로콜리는 대표적인 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 각종 여러 가지 영양소가 골고루 풍부하게 함유되어 있는 녹색채소입니다. 과연 어떤 효과가 있길래 매번 몸에 좋은 음식으로 손꼽히는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

브로콜리 효능

 

1. 암 예방

암에 걸리고싶은 분들은 아마도 없겠죠..? 브로콜리는 암에 좋은 성분을 함유하고 있습니다. 바로 설포라페인이라는 성분인데, 이 물질이 암을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 브로콜리의 스루 호라 환이라는 성분 또한  몸안에서 발암물질과 유해물질을 배출시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

2. 피부 미용

피부는 좋을 때부터 관리를 해야 오랫동안 좋은 피부를 유지할 수 있습니다. 브로콜리의 베타카로틴 성분은 활성산소를 줄여주기 때문에 노화방지에 도움이 됩니다. 이 노화방지는 피부 미용에도 상당한 효과가 있습니다.

 

 

3. 뼈 건강

칼슘과 비타민 K는 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 브로콜리는 칼슘과 비타민K까지 함유되어 있습니다. 골다공증 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

4. 면역력 증강

면역력이 떨어지면 각종 바이러스와 질병에 취약해지는데요. 브로콜리는 면역력도 상승시켜줍니다. 비타민과 각종 미네랄이 풍부하고 셀레늄과 베타카로틴은 외부로부터 바이러스의 유입을 막아주는 역할을 합니다.

 

 

5. 위장장애 개선

녹색채소는 위장 장애에 도움이 됩니다. 브로콜리는 또 비타민 U 성분이 있는데, 이는 채소 중에서 유일하게 브로콜리만 가지고 있습니다. 비타민 U에는 헬리코박터균을 억제하는 역할도 있는데요. 위장질환이 있는 분들은 브로콜리 섭취가 위장 기능에 도움이 된다고 합니다.

 

 

6. 혈관건강 개선

클로로필 이라는 성분이 체내 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 혈전을 막아 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 브로콜리는 또 칼륨도 풍부해서 몸속에 쌓인 나트륨의 배출 효과도 있습니다.

 

 

7. 빈혈 예방

빈열은 철분 부족이 가장 큰 원인인데, 브로콜리에는 철분, 엽산, 피토케미컬 등 빈혈에 좋은 성분들이 많이 있습니다. 헤모글로빈 수치를 향상해주며, 혈액 생성을 촉진시켜주어 빈혈 예방에 좋습니다.

 

 

8. 다이어트

브로콜리는 식이섬유도 풍부합니다. 이는 소화에 도움을 주고 변비를 예방 합니다. 식이섬유는 혈당을 낮추는 효과까지 있으며 과식을 예방하는데 좋습니다. 그렇기 때문에 자연스럽게 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

마무리

 

이상 브로콜리의 효능에 대해서 알아보았습니다.